tomq.bb WITAMINA PP znana również jako witamina B3 lub niacyna. Kluczowy składnik odżywczy, który pełni ważną funkcję w naszym organizmie, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie, takich jak sportowcy.
Czym jest witamina PP?
Niacyna należy do grupy witamin B, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że organizm nie magazynuje jej w dużych ilościach, a nadmiar jest wydalany z moczem. Niacyna bierze udział w wielu ważnych procesach metabolicznych, takich jak produkcja energii, synteza kwasów nukleinowych, a także utrzymanie zdrowia skóry. Ważna jest dla układu nerwowego i układu pokarmowego.
Jak działa witamina PP?
Witamina B3 działa przede wszystkim jako koenzym w reakcjach redox, które są niezbędne do przekształcania składników odżywczych, takich jak węglowodany, tłuszcze i białka, w energię. Niacyna wspomaga również syntezę kwasów nukleinowych, DNA i RNA, co jest kluczowe dla procesów naprawy komórek i ich wzrostu. Dodatkowo, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, uczestnicząc w produkcji niektórych neuroprzekaźników, takich jak serotonina.
Witamina PP a sportowcy
Sportowcy, zwłaszcza ci uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe, mają zwiększone zapotrzebowanie na energię, co sprawia, że odpowiednia ilość witaminy PP jest dla nich szczególnie ważna. Niacyna wspomaga produkcję energii, przeciwdziała zmęczeniu i przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku. Może przyczynić się do zwiększenia przepływu krwi, co poprawia transport tlenu i składników odżywczych do pracujących mięśni.
Dawkowanie: 16 mg dziennie.