Witaminy i minerały

Witaminy i minerały – zestaw najlepszych witamin

Witaminy są najczęściej wybieranymi suplementami. Wspomagają one odporność i samopoczucie. Ich zadaniem jest utrzymać ciało w doskonałej formie. Kompleksy witaminowe stanowią mieszankę wszystkich podstawowych witamin. Jakie witaminy warto stosować? Czy potrzebujesz minerałów? Jakie suplementy prozdrowotne stosować?

Rola witamin w organizmie

Po pierwsze witaminy nie są cząsteczkami energetycznymi, co wpływa na ich rolę w organizmie. Po drugie witaminy mają za zadanie kontrolować procesy fizjologiczne w ciele człowieka. Ich działanie skupione jest na utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania narządów i układów. Co ważne, większość witamin musi być dostarczana do organizmu, ponieważ nasze ciało potrafi syntezować tylko nieliczne związki. Witaminy dzielimy na rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach. Rozpuszczalne w tłuszczach to A, D, E i K. W wodzie głównie rozpuszczają się witaminy z grupy B. Zapotrzebowanie na witaminy może wynikać z różnych stanów fizjologicznych naszego ciała. Inaczej kształtuje się zapotrzebowanie podczas dojrzewania, a inne będzie dla osób dorosłych.

Rola minerałów w organizmie

Minerały zaliczane są do składników odżywczych. Ich rola w metabolizmie jest dużo szersza niż witamin. Zazwyczaj korzystamy z minerałów zaliczanych do grupy elektrolitów. Jest to magnez, sód, potas i wapń. Minerały dbają o prawidłową pracę mięśni i układu nerwowego i to dzięki nim Twoje mięśnie są w stanie generować siłę i się kurczyć, a Ty jesteś w stanie intensywnie trenować.
Minerały dzielimy na makro i mikroelementy. Do makroelementów zaliczamy m.in.:

wapń
fosfor
magnez
potas
sód
chlor
siarka
azot
wodór
tlen
węgiel

Jakie zestawy witaminy i minerałów wybrać?

W zależności od zapotrzebowania możemy wybrać suplementy wieloskładnikowe lub monopreparaty. Osoby aktywne fizycznie powinny dostarczać wszystkich niezbędnych witamin, ponieważ cieło generuje większe zapotrzebowanie. Często więc zalecane są kompleksy witaminowe, które dostarczają wszystkich niezbędnych związków aktywnych. Dodatkowo zalecana jest zwiększona podaż witaminy C, D3 i K2. W przypadku minerałów tutaj głównie skupiamy się na elektrolitach. Przede wszystkim sportowcy tracą znaczne ilości minerałów wraz z potem, co w konsekwencji może sprzyjać zaburzeniom gospodarki elektrolitowej. Warto więc stosować preparaty izotoniczne podczas wysiłku, które podtrzymują efektywne działanie układu nerwowego i mięśni. W przypadku osób trenujących popularne są też produkty ZMA. Jest to połączenie magnezu i cynku w postaci chelatów. ZMA doskonale wpływa na jakość snu. Poprawia głębokość snu, wydłuża fazę REM i pozwala nam lepiej się regenerować.

Najlepsze witaminy i minerały w sklepie BodyShock.PRO

Najlepsze witaminy i minerały znajdziesz w sklepie BodyShock.PRO

13/08/2024 Bez kategorii

Powrót do formy po wakacjach – TOP 5 suplementów

Wakacje to czas relaksu, słońca i… nie zawsze zdrowych wyborów. Każdy z nas zna ten moment, gdy po beztroskim urlopie trzeba zmierzyć się z rzeczywistością – a dokładniej mówiąc, ze spodniami, które nagle stały się za ciasne. Jeśli zastanawiasz się, jak szybko wrócić do formy i odzyskać energię po wakacyjnych szaleństwach – jesteś we właściwym […]

Czytaj więcej

tomq.bb