Na stawy

Suplementy na stawy

Trening siłowy polega na znacznym przeciążeniu mięśni. Każdy z nas dba o to, aby je odpowiednio odżywiać i regenerować. Zapominamy jednak, że nasze stawy również muszą walczyć z przeciążeniami. Podczas treningu dochodzi do mikrouszkodzeń powierzchni stawowych. Podobnie jak mięśnie, muszą one wrócić do pełnej kondycji, aby były gotowe na kolejne ciężkie treningi. Tutaj doskonale sprawdzają się suplementy, które przyspieszają ich odbudowę.

Czym są?

Produkty te mają za zadanie odżywić stawy i przyspieszyć ich regenerację. Złożone preparaty wieloskładnikowe działają na podobnej zasadzie, co stacki. Mają dostarczyć białek kolagenowych, które będą odżywiać chrząstkę. Produkty odżywcze dla stawów powinny być stosowane minimum w ciężkim okresie masowym, gdzie stawy muszą dźwigać znaczny ciężar. W przypadku kontuzji warto skupić się na dodatkach przeciwzapalnych. MSM, Kwasy tłuszczowe Omega 3 i kwasy bosweliowe są tutaj bardzo dobrym rozwiązaniem.

Jakie suplementy na stawy stosować?

Hydrolizat kolagenu,
Glukozamina i chondroityna,
Kwas hialuronowy,
Witamina C,
MSM,
Boswellia Seratta,
Ostaryna.

Suplementy możemy spotkać w różnej formie. Często spotykane są wersje kapsułkowane lub w tabletkach. Jednak dość często możemy natknąć się na wygodne saszetki i shoty. Zazwyczaj suplementy ze znaczną ilością kolagenu, mają postać proszku do rozpuszczenia. Jest to bardzo wygodne rozwiązanie. Suplementy na stawy mają łagodny smak, dlatego pijemy je bez problemu. Warto również wspomnieć o nieco mocniejszych środkach jak ostaryna. Jest to środek z grupy sarm, który zaliczany jest do leków. Ostaryna ma udowodnione działanie wieloma publikacjami naukowymi. Znacznie ogranicza stany zapalne, jak i przyspiesza regenerację chrząstki stawowej. Profilaktyczna dawka 10 mg dziennie w zupełności wystarczy, aby poczuć znaczną ulgę w bólu. Preparaty powinny być dobrane w taki sposób, aby spełnić nasze potrzeby treningowe.

Jak dbać o stawy i kości?

Przede wszystkim korzystaj z ćwiczeń zgodnie z ich techniką. Najczęstszą przyczyną problemów ze stawami jest niewłaściwy sposób trenowania. Brak odpowiedniej rozgrzewki, zbyt duże ciężary, to tylko kilka grzechów, jakie popełniają trenujący. W konsekwencji to stawy otrzymują większe przeciążenie niż Twoje mięśnie. Pamiętaj również o odżywianiu. Stawy regenerują się dzięki białkom kolagenowym. Wybieraj produkty zasobne w proteiny, aby organizm miał możliwość regeneracji. Brak witamin i minerałów przyspiesza uszkodzenia stawów.

Najlepsze suplementy na stawy w BodyShock.PRO

13/08/2024 Bez kategorii

Powrót do formy po wakacjach – TOP 5 suplementów

Wakacje to czas relaksu, słońca i… nie zawsze zdrowych wyborów. Każdy z nas zna ten moment, gdy po beztroskim urlopie trzeba zmierzyć się z rzeczywistością – a dokładniej mówiąc, ze spodniami, które nagle stały się za ciasne. Jeśli zastanawiasz się, jak szybko wrócić do formy i odzyskać energię po wakacyjnych szaleństwach – jesteś we właściwym […]

Czytaj więcej

tomq.bb