tomq.bb MELATONINA to hormon wytwarzany przez szyszynkę w mózgu, który wpływa na regulację rytmu dobowego u organizmów. Wytwarzanie melatoniny zwiększa się w ciemności i zmniejsza w świetle. Melatonina jest popularnym suplementem diety, ze względu na jej wpływ na sen. Badania sugerują, że jej działanie może pomóc w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie, poprawie jakości snu, a także zmniejszeniu uczucia zmęczenia w ciągu dnia. Hormon szyszynki ma również wiele innych funkcji w organizmie. Reguluje pracę układu odpornościowego, a także wpływ na proces starzenia. W badaniach laboratoryjnych wykazano, że melatonina ma właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Stosowana jest również jako booster hormonu wzrostu.
Dawkowanie: od 0,5 mg do 5 mg na dobę.