tomq.bb OWOCNIA FASOLI termin „owocnia fasoli” może być mylący, ponieważ nie jest to konkretny owoc czy roślina. Fasola należy do rodziny roślin strączkowych (Fabaceae) i jej nasiona są jadalne. Fasola jest szeroko stosowana jako źródło białka, błonnika i wielu witamin oraz minerałów. Ze względu na swoje wartości odżywcze, fasola może być korzystna dla sportowców, którzy szukają zdrowych źródeł energii i białka.
Skład:
Fasola jest bogata w białko, błonnik, witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B9), witaminę K, witaminę A, witaminę E, żelazo, magnez, potas, fosfor, cynk, miedź i wapń. W zależności od rodzaju fasoli, skład może się nieco różnić.
Działanie na sportowców:
Źródło białka – fasola jest doskonałym źródłem białka roślinnego, które może pomóc w budowie mięśni i regeneracji po wysiłku fizycznym.
Dostarczenie energii – błonnik zawarty w fasoli może dostarczać stałego źródła energii. Jest to ważne dla sportowców, którzy potrzebują wytrzymałości w treningach.
Wspomaganie układu nerwowego – witaminy z grupy B pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Może to wpływać na koncentrację i zdolność podejmowania decyzji podczas aktywności fizycznej.
Wsparcie dla układu odpornościowego – witaminy i minerały zawarte w fasoli mogą wspierać układ odpornościowy, co jest istotne dla utrzymania zdrowia sportowców.
Dawkowanie: brak wytycznych.