tomq.bb WIDŁAK GOŹDZISTY to gatunek rośliny, który nie jest powszechnie kojarzony z korzyściami dla zdrowia sportowców. Jednak coraz więcej badań sugeruje, że ta roślina może mieć ciekawe właściwości, które wspierają regenerację i zdrowie organizmu. W tym artykule przyjrzymy się bliżej widłakowi goździstemu, jego działaniu oraz znaczeniu w sporcie, a także dowiemy się, jakie dawki są zalecane dla sportowców.
Czym jest widłak goździsty?
Widłak goździsty (Lycopodium clavatum) to roślina należąca do rodziny widłakowatych. Rośnie na wilgotnych łąkach, torfowiskach, lasach iglastych i mieszanych, zarówno na nizinach, jak i w wyższych partiach gór. Ze względu na swoje lecznicze właściwości jest wykorzystywany w farmacji oraz medycynie naturalnej.
Jak działa ?
Widłak goździsty zawiera wiele aktywnych składników, takich jak alkaloidy, flawonoidy, triterpeny, kwasy tłuszczowe oraz minerały. Dzięki temu, roślina ta wykazuje szerokie spektrum działania, takie jak:
- Działanie przeciwzapalne. Składniki zawarte w widłaku goździstym mają zdolność do hamowania procesów zapalnych. Może to pomóc sportowcom w regeneracji po intensywnych treningach oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji.
- Wspomaganie układu nerwowego. Niektóre badania wskazują, że widłak goździsty może wpływać na lepsze funkcjonowanie układu nerwowego. Przekłada się to na poprawę koncentracji i koordynacji ruchowej.
- Wzmacnianie odporności – zawarte w roślinie substancje mogą pobudzać układ odpornościowy, co jest istotne dla sportowców narażonych na stres oksydacyjny i częste infekcje.
Znaczenie widłaka goździstego w sporcie
W sporcie, widłak może być stosowany jako suplement diety wspierający regenerację organizmu po wysiłku fizycznym, dzięki swoim przeciwzapalnym i immunomodulacyjnym właściwościom. Ponadto roślina ta może wspierać układ nerwowy, co jest istotne dla sportowców wymagających wysokiej koncentracji i koordynacji ruchowej.
Dawkowanie: 400-1200 mg dziennie.