tomq.bb SIEMIĘ LNIANIE (PROSZEK) to mielone nasiona lnu, które są bogatym źródłem błonnika, zdrowych tłuszczów omega-3, białka oraz witamin i minerałów. W porównaniu z całą ziarnem, mielone siemię lniane jest łatwiej przyswajalne przez organizm, co pozwala na lepsze wykorzystanie jego wartości odżywczych.
W sporcie siemię lniane ma kilka zastosowań:
- Źródło błonnika. Błonnik w siemieniu lnianym może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, co jest ważne dla sportowców, którzy potrzebują optymalnego przyswajania składników odżywczych.
- Źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Siemię lniane jest bogate w alfa-linolenowy kwas tłuszczowy (ALA), który jest korzystny dla zdrowia serca, mózgu i układu nerwowego. To może przyczynić się do ogólnej wydolności organizmu i samopoczucia sportowca.
- Pomoc w utrzymaniu masy mięśniowej: Siemię lniane zawiera białko, które jest niezbędne dla utrzymania i odbudowy masy mięśniowej. Może być korzystne dla sportowców jako dodatek do diety bogatej w białko.
- Wspomaganie nawodnienia organizmu. Siemię lniane ma zdolność wchłaniania wody, tworząc żel, co może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu i poprawie wytrzymałości podczas treningu.
Dawkowanie: do 2-3 łyżek dziennie.