tomq.bb KREATYNA to związek organiczny wytwarzany naturalnie przez organizm człowieka, który odpowiada za dystrybucję energii w ciele. Dostarcza energii do mięśni podczas intensywnych aktywności fizycznych, takich jak trening siłowy czy sprinty. Kreatyna znajdziemy w wątrobie, trzustce i nerkach z aminokwasów, takich jak glicyna, arginina i metionina.
Suplementacja kreatyną polega na zwiększonym jej spożyciu niż jest wytwarzana naturalnie. Badania wykazały, że suplementacja kreatyną może zwiększyć poziom kreatyny w mięśniach, co przyczynia się do poprawy siły i wytrzymałości mięśniowej u osób trenujących. Kreatyna działa poprzez zwiększenie ilości fosfokreatyny w mięśniach, co umożliwia szybszą syntezę ATP – głównego źródła energii dla mięśni. Suplementacja kreatyną może również przyczynić się do zwiększenia objętości mięśniowej, co wpływa na poprawę wyglądu sylwetki.
Dawkowanie: od 5 do 10 gramów dziennie.