tomq.bb FOSFORAN KREATYNY – pełni on funkcję w wytwarzaniu energii w komórkach mięśniowych. Posiadane przez niego wysokoenergetyczne wiązania fosforanowe pozwalają mu „odnawiać” APT. Kreatyna jest prekursorem fosfokreatyny, która jest wytwarzana w komórkach mięśniowych z udziałem enzymu kinazy keratynowej. Ponieważ mięśnie posiadają odpowiednie zapasy fosfokreatyny, mają większe rezerwy energetyczne. Przekłada się to bezpośrednio na możliwości treningowe. To nie tylko zwiększa zdolność mięśni do aktywności. Więcej fosforanu kreatyny to także lepsze tempo ich regeneracji. Działanie to może też przełożyć się na wzrost masy mięśniowej. W suplementacji sportowej głównie fosforan kreatyny znajdziemy w stackach okołotreningowych i przedtreningówkach.
Dawkowanie: 3-5 g dziennie.