EAA

EAA – Aminokwasy niezbędne to grupa składników białka, które są niezbędne dla naszego organizmu. Nie mogą być przez niego samodzielnie wytwarzane. Muszą być one pozyskiwane ze źródeł zewnętrznych, takich jak żywność lub suplementy diety. W skład EAA wchodzą następujące aminokwasy: leucyna, izoleucyna, walina, lizyna, metionina, treonina, tryptofan, fenyloalanina oraz ewentualnie histydyna i arginina (dwa ostatnie – aminokwasy są tzw. względnie egzogenne). Dostarczenie wymaganej ilości EAA jest absolutnie ważne dla efektywnego działania podstawowych procesów życiowych wewnątrz organizmu. A jeszcze bardziej ważne, gdy trenujemy siłowo.

W żywieniu sportowym stosowane jako suplementy diety, elementy wspomagające regenerację wysiłkową i potreningową. EAA też należy do grupy antykatabolików, ale i suplementów o działaniu anabolicznym ze względu na leucynę. W przypadku treningu siłowego dostarczenie aminokwasów krótko po wysiłku ma największe znaczenie. Nawet jest w tym przypadku ważniejsze od dostarczenia węglowodanów. W kontekście regeneracji potreningowej, połączenie niezbędnych aminokwasów i węglowodanów jest najlepszym działaniem, jakiego możemy się podjąć. 

Dawkowanie: 10-15 g na porcje przed i po treningu.