tomq.bb AMINOKWASY EGZOGENNE – to pojęcie oznacza aminokwasy z zewnątrz, czyli niezbędne, które musimy dostarczyć do organizmu. Jak sama nazwa nam wskazuje, nasza dieta powinna obfitować w pełnowartościowe białka. Znajdziemy np. mięsie, mleku, jajach i rybach, które obfitują w aminokwasy egzogenne EAA. Nasze ciało nie jest w stanie ich wyprodukować, dlatego ich konsumpcja, również z odżywki białkowej, czy suplementu EAA, jest niezbędna. Osoby trenujące tym bardziej powinny zadbać o prawidłową ilość aminokwasów, jeżeli zależy nam na budowie masy mięśniowej i optymalnej regeneracji. W grupie aminokwasów EAA znajdziemy: leucynę, izoleucynę, walinę, tryptofan, treonina, metionina i fenyloalanina. Dość często w grupie tej znajdziemy również argininę i histydynę. Nalezą one do grupy względnie egzogennej, czyli pewną ilość organizm jest w stanie sam wyprodukować, a część musi być dostarczona wraz z pokarmem.
Dawkowanie: 10-20 gramów dziennie.