tomq.bb ALANINA – należy do aminokwasów białkowych, wchodzi w skład “złotej 22”, które tworzą białka mięśniowe, stanowiące kluczowy element przebiegu syntezy w tkance mięśniowej. Oznacza to, że musi ona być dostarczona do organizmu, aby efektywnie budować mięśnie. Bierze ona czynny udział w tzw. szlaku glukozowo-alaninowym, czyli przenoszeniu azotu między mięśniami a wątrobą. Jest również ważna w procesie glukoneogenezy, czyli tworzenia glukozy w produktów niecukrowych, jak aminokwasy. Nasze ciało potrafi syntetyzować ją m.in. z cysteiny, waliny i pirogronianu, to ilości te są zbyt małe u osób trenujących. Skrajne niedobory występują jednak rzadko i zazwyczaj dotyczą osób niedożywionych. Alanina bierze udział w wielu procesach metabolicznych, odpowiada za produkowanie energii, a więc jej odpowiedni poziom będzie warunkował możliwości wysiłkowe. Będzie również kształtować procesy regeneracji i odbudowy tkanek.
Dawkowanie: 3-5 gramów dziennie.